Les meilleurs oreillers pour les dormeurs sur le dos

Nov 29, 2023

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Par Lisa Lombardi

Si vous dormez sur le dos, vous avez besoin d'un véritable oreiller Goldilocks. Un qui n'est ni trop mou, ni trop ferme - la hauteur parfaite pour soutenir votre tête juste assez.

"L'utilisation d'un oreiller trop plat ou trop haut peut entraîner une gêne en forçant votre corps à adopter des positions non naturelles", déclare Rahul Shah, MD, FAAOS, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale et du cou à Vineland, NJ. Votre cou doit s'aligner avec le reste de votre corps, dit-il, et il ne devrait pas trop s'incliner vers l'avant ou s'enfoncer vers l'arrière, car une position allongée peut vous causer des douleurs au cou.

Investir dans un bon oreiller est particulièrement crucial si vous passez actuellement vos nuits sur un oreiller usé. (Deux signes que votre oreiller est abattu : vous vous réveillez au milieu de la nuit pour le gonfler et l'ajuster ou vous vous levez le matin avec une raideur dans le cou, les épaules ou le dos.)

Pour vous aider à trouver un oreiller adapté à votre position de sommeil, nous avons testé plus d'une douzaine de modèles adaptés aux personnes qui dorment sur le dos. (Nous avons également testé des options pour les dormeurs sur le côté, sur le ventre et chauds.) Je dors généralement sur le côté ou sur le ventre, mais je me suis endormi sur le dos pour cette recherche. J'ai aussi demandé l'aide de mon mari, qui dort sur le dos. Nous avons trouvé d'excellentes options dans une gamme de prix. Voici nos meilleurs choix et exactement ce qu'ils ont pour eux.

165 $ à l'expédition

L'oreiller en latex déchiqueté de Saatva équilibre le confort moelleux avec une bonne quantité de soutien du cou.

Moelleux et dense, l'oreiller en latex Saatva vous permet de vous enfoncer et de rester soutenu. C'est grâce à un noyau stabilisant de latex déchiqueté combiné à une couche de microdenier doux et aéré (une fibre synthétique).

L'oreiller est disponible en deux hauteurs de remplissage (standard et loft élevé), et nous avons testé "standard" - celui que la marque recommande pour dormir sur le dos. Mon mari et moi avons des hauteurs très différentes, mais nous avons tous les deux senti que cela maintenait nos colonnes vertébrales alignées (ce qui signifie que votre tête reste en ligne droite avec le reste de votre corps).

Le Saatva Latex est le meilleur oreiller pour la régulation de la chaleur parmi toutes les options que nous avons testées. Avec une housse 100 % coton biologique qui évacue l'humidité, il maintient une sensation de fraîcheur au toucher. Non seulement le latex est naturellement résistant à la chaleur, mais la couche intermédiaire de l'oreiller est conçue pour faciliter l'effort de refroidissement. J'ai dormi confortablement toute la nuit - pas besoin de retourner l'oreiller ou de retirer mes couvertures à cause de la surchauffe.

Alors que les oreillers en latex dégagent parfois une odeur étrange, cet oreiller n'avait aucune odeur. Nous aimons aussi le fait que la housse se ferme pour un lavage facile en machine. Et il est livré avec un essai de sommeil de 45 nuits, vous pouvez donc le retourner pour un remboursement dans cette fenêtre si cela ne vous convient pas. Dans l'ensemble, l'oreiller en latex de Saatva offre un confort au niveau du lit de l'hôtel, ce qui en fait un excellent choix pour tous, sauf ceux allergiques au latex.

100 $ au numéro de sommeil

Vous pouvez personnaliser cette peluche à mémoire de forme déchiquetée et cet oreiller alternatif en duvet pour obtenir votre loft parfait.

L'oreiller ComfortFit Ultimate de Sleep Number a des critiques si élogieuses que je me demandais s'il serait à la hauteur de son battage médiatique. Alerte spoiler : c'est le cas. "C'est tellement doux que j'ai l'impression de dormir sur un animal en peluche", dit mon mari. Cette sensation de peluche provient d'un mélange de mousse à mémoire de forme déchirée et de fibres alternatives de duvet. L'un des principaux avantages de ce choix Sleep Number est que vous pouvez ajuster l'oreiller pour trouver votre ajustement parfait. Il est livré avec trois inserts rectangulaires empilés que vous pouvez ajouter ou supprimer. (J'ai trouvé deux inserts confortables pour dormir sur le dos et sur le ventre ; pour dormir sur le côté, la plupart des dormeurs voudraient que les trois trouvent le bon loft.)

L'oreiller est niché dans une housse extérieure particulièrement luxueuse, un polyester presque velouté qui est également lavable en machine. Un autre avantage : cet oreiller est livré avec un essai de sommeil généreux de 100 nuits.

Comme vous pouvez le deviner d'après le commentaire de mon mari : cet oreiller est à l'extrémité douce du spectre - spongieux mais toujours favorable. Si vous préférez une option moyennement ferme, pensez plutôt au Saatva Latex ou au Tempur-Cloud. Un petit bémol : Comparé aux autres oreillers que nous avons testés, celui-ci dormait un peu chaud. Si la régulation de la température est en tête de votre liste de souhaits, nous vous recommandons d'opter pour l'oreiller Saatva Latex, l'oreiller Coop Crescent ou l'oreiller alternatif Brooklinen Down.

89 $ chez Coop

L'oreiller Crescent de Coop est un oreiller contour qui aide les personnes qui dorment sur le dos et sur le côté à se reposer confortablement.

Les oreillers contour offrent un soutien et un rembourrage pour le cou et les épaules, et ils peuvent être une bonne option pour les personnes souffrant de douleurs dans ces zones, explique le Dr Shah. J'ai testé trois oreillers contour, mais l'oreiller Crescent de Coop était mon préféré. Voici pourquoi : il a une découpe peu profonde en forme de lune, plutôt qu'une ouverture profonde en forme de tête comme certains autres oreillers découpés. Cela laissait beaucoup d'espace pour se déplacer confortablement pendant la nuit. (Avec des modèles à découpes plus étroites, j'avais l'impression d'être dans une prise de tête.)

La beauté des oreillers Coop est que vous pouvez retirer ou ajouter du rembourrage pour ajuster le loft jusqu'à ce que vous trouviez votre peluche idéale. Une caractéristique supplémentaire que j'ai aimée dans le Crescent est que je pouvais facilement m'appuyer dessus pour lire au lit.

Un petit bémol : Coop ne vend pas de taie d'oreiller adaptée à la forme unique de ce produit. Alors que la marque recommande de dormir directement sur sa housse en polyester-bambou doux - elle se ferme et peut être jetée dans une machine à laver - je (et probablement la plupart des dormeurs) préférerais la flexibilité d'avoir une taie d'oreiller de rechange. Sinon, il s'agit d'un oreiller de rêve polyvalent (avec une généreuse période d'essai de 100 nuits) et un choix parfait pour quelqu'un qui a des problèmes de douleurs au cou.

89 $ chez Tempur-pédic

L'oreiller Tempur-Cloud Ultimate est un modèle réactif en mousse à mémoire de forme qui s'adapte à votre corps pour un confort moelleux et un soulagement des points de pression.

Quiconque aime la sensation de la mousse à mémoire de forme appréciera l'oreiller Tempur-Cloud Ultimate. Moelleux et moyennement doux, l'oreiller est élastique ; contrairement à la mousse à mémoire de forme typique, cela ne m'a pas fait me sentir cimenté en place. Lorsque ma tête s'est enfoncée, cela m'a procuré une certaine stabilité, mais je ne me sentais pas coincé dedans. Cela signifie que les dormeurs peuvent ajuster leur position sans avoir à attendre que la surface de couchage s'adapte.

L'un des principaux avantages de la mousse à mémoire de forme est qu'elle répartit le poids uniformément, ce qui peut soulager les points de pression et potentiellement vous éviter des douleurs au cou et au dos. Lors de mes tests, j'ai trouvé qu'il était doux sous ma tête et je n'ai pas eu de torticolis après avoir dormi dessus.

Autre avantage : il est doté d'une housse en polyester matelassé doux qui se détache pour le lavage en machine. Un gros inconvénient est que l'oreiller n'est pas retournable, ce qui signifie que vous ne pouvez pas le tester comme vous le pouvez avec nos autres meilleurs choix.

69 $ chez Matelas Nolah

79 $ Économisez 10 $

L'oreiller AirFiber de Nolah est un oreiller alternatif doux et moelleux fabriqué à partir d'un rembourrage en polyester au toucher soyeux. Ce n'était pas le plus moelleux du groupe, mais c'est un oreiller solide à un bon prix (moins de 80 $). Et il brille vraiment comme un oreiller rafraîchissant, probablement parce que sa housse est en coton associée à la technologie "Outlast" de la marque, développée à l'origine par des scientifiques de la NASA pour réguler la température.

120 $ chez Coing

297 $ Économisez 177 $

L'oreiller en duvet d'oie de Quince est aussi somptueux que les oreillers plus chers que nous avons testés : son duvet moelleux au pouvoir gonflant de 700 de source responsable est cousu dans une enveloppe soyeuse en satin 100 % coton. Un petit reproche : vous devez gonfler le remplissage régulièrement pour ne pas vous retrouver avec une vallée au milieu.

143 $ chez Violet

179 $ Économisez 36 $

La plupart de nos oreillers recommandés font un travail solide pour éloigner la chaleur, mais si vous avez besoin de quelque chose de plus rafraîchissant, l'oreiller Purple Harmony à faible volume pourrait être le meilleur choix. L'oreiller mi-ferme est fabriqué à partir d'une couche intérieure en latex ventilé entourée de la "grille flexible en gel" de la marque, conçue pour fournir un soutien réactif et dissiper la chaleur. Et si vous transpirez, la housse en maille respirante se ferme pour un lavage facile en machine.

59 $ chez Brookline

65 $ Économisez 6 $

J'ai trouvé l'oreiller alternatif Brooklinen Down un peu épais pour que je dorme confortablement sur le dos. Cependant, quelqu'un qui est plus grand ou plus large pourrait l'aimer. Cela peut également être intéressant si vous dormez parfois sur le côté. L'oreiller a beaucoup d'atouts : une housse 100 % satin de coton, un rembourrage respectueux de la planète (bouteilles en plastique recyclées), hypoallergénique et à un bon prix inférieur à 70 $. Hélas, il n'est pas proposé en taille queen (king et standard uniquement).

178 $ chez Matelas Nolah

198 $ Économisez 20 $

J'étais sceptique à propos du Squishy Pillow de Nolah car il arrive à plat comme une crêpe. Mais en une journée, il s'est bien repulpé pour créer une option de mousse à mémoire de forme moyenne qui fonctionnerait pour des dormeurs de différentes tailles. C'est à l'extrémité moyenne à ferme du spectre, donc si votre devise est "le plus doux, le mieux", passez à un autre choix comme le Coop ou le Sleep Number.

510 $ chez Boston Lux Beds

L'oreiller thérapeutique Hästens Beddoc, de la marque suédoise premium du sommeil, est un oreiller en plumes et en duvet conçu par un chiropraticien dans le but d'aligner la colonne vertébrale et d'améliorer la respiration. Son système d'insert d'oreiller implique non seulement l'insert d'oreiller standard, mais également deux cylindres de tailles différentes - vous pouvez en retirer un ou les deux pour vous disposer à l'angle idéal pour une colonne vertébrale heureuse. En plus, l'oreiller de luxe est livré avec une jolie taie d'oreiller en coton à carreaux bleus.

J'ai passé plus de 20 ans à couvrir les tendances de consommation d'un mode de vie sain pour une gamme de publications de premier plan, notamment Health, Time et Parents. J'ai beaucoup écrit sur le sommeil et l'hygiène du sommeil en particulier, y compris des critiques d'oreillers pour les dormeurs sur le côté, des oreillers pour les dormeurs sur le ventre et les meilleurs surmatelas. Lors de la recherche de cet article, j'ai consulté trois experts : Rahul Shah, MD, FAAOS, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale et du cou à Vineland, NJ ; Heather Swain, DPT, physiothérapeute à Toledo, Ohio; et Robin Zachary, expert en style de vie à New York et auteur de "Styling Beyond Instagram".

Pour tester des oreillers conçus pour dormir sur le dos, j'ai dormi sur chaque oreiller pendant deux nuits. J'ai également demandé l'aide de mon mari pour les essayer et offrir une perspective différente, car il est principalement un dormeur sur le dos qui est plus grand et plus lourd que moi.

Soutien et confort : J'ai examiné si chaque oreiller avait le bon volume et la bonne fermeté pour offrir une nuit de sommeil confortable en position arrière. Nous avons également évalué le facteur de confort. Nous nous sommes assurés que chaque oreiller était agréable pour poser votre tête, nous a permis de nous reposer confortablement toute la nuit et ne nous a pas laissé de raideur le lendemain.

Qualité des matériaux et du rembourrage : nous avons évalué le rembourrage de chaque oreiller, y compris l'approvisionnement et les certifications. De plus, nous avons jugé la qualité textile et la respirabilité des housses.

Régulation de la température : Pour une nuit de sommeil confortable, les oreillers doivent empêcher le microclimat (la zone située entre le dormeur et la literie) de se sentir chaud. Nous avons noté si nous nous sentions suffisamment frais pour nous endormir facilement et sans surchauffe plus tard dans la nuit à 3 heures du matin. Nous avons également examiné la respirabilité du tissu et si l'oreiller utilise une technologie de régulation de la chaleur pour offrir une nuit de sommeil complètement tempérée.

Facilité d'entretien : Nous avons évalué la facilité de nettoyage de chaque oreiller. Tous nos meilleurs choix sont livrés avec une housse que vous pouvez retirer et mettre dans la machine à laver. Ceci est important pour éliminer la saleté et les allergènes et aider l'oreiller à durer plus longtemps.

Rahul Shah, MD, FAAOS, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale et du cou à Vineland, NJ

Heather Swain, DPT, physiothérapeute ; fondateur et propriétaire d'Ally Total Physical Therapy à Toledo, Ohio; conférencier invité à l'Université de Tolède

Robin Zachary, styliste maison et style de vie basé à New York ; auteur de "Styling Beyond Instagram"